Сон займає третину нашого життя, а ми про нього майже нічого не знаємо. Ми лягаємо і встаємо не замислюючись над тим, як він проходить.Але коли починаються проблеми зі сном: рано чи пізно доведеться пізнавати його.
Щоб зрозуміти чому нам важко прокидатися треба знати, як проходить наш сон. Сон має два стани (фази) :
Повільний сон:при засинанні людина занурюється в повільний сон, послідовно проходячи 4 стадії: дрімоту , поверхневий сон , сон помірної глибини і глибокий сон.Фаза повільного сну займає приблизно 75% від усього сну. Одна фаза повільного сну триває близько двох годин. Після чого наступає друга фаза-
Швидкий сон: у стадії швидкого сну ми бачимо сновидіння. У цей період мозкова активність підвищується, може бути помітний рух очних яблук під віками. Тривалість фази швидкого сну складає близько 20 хвилин.
Запорука здорового сну і приємного пробудження - прокидання під час фази швидкого сну. Згадайте, як добре вставати після того, як ви продивились гарний сон і відкрили очі, ви почуваєте себе відпочівшим. І згадайте, як ви себе почуваєте, коли посеред глибокого сну вас намагаються розбудити: таке пробудження віднімає будь-яке бажання щось робити на протязі усього дня.
І тепер коли ми знаємо як проходить наш сон, нам залишається лише розрахувати фази сну. Звісно кожна людина має свої особливості, тому дещо може трохи відрізнятися, але за декілька разів ви знайдете свою оптимальну норму сну.
Приємних сновидінь =)
